一、定投

二、随笔

01

从今天开始，增加一项到《自律系统十二条》之卯兔（打坐）：手机屏幕使用时间低于5h

实施一段时间之后，这个额度标准还会继续降低

过去的两周，屏幕使用时间（8h+）以及每日拿起时间（130+）都在增加，特别是十一假期出门不在家，强化了这个坏习惯，比如拿起手机看视频号的条件放射

02

如果一个生意要我时时刻刻盯着，那么这个生意对于我来说，不是正确的事情

要选择做正确的事情，而不是想着正确的做事情，战略永远优先于战术

比如，即使短期内某件事情是很赚钱的，如果需要时时刻刻盯着，那么也应该放弃

比如，工作是以正确的生活方式为基础的，如果这个工作让我的生活方式变得很凌乱，那么这就是一份错误的工作内容

《活出生命的意义》告诉我们：人在任何情况下，都是有机会可以做选择的

可以选择，意味着：我们现在的生活是我们自己选择造成的，不是别人造成的，我们要对自己的选择负责

03

我为什么每天写时间日记？

因为我不断提醒自己：我的每一个五分钟，我都在做选择，而不是随波逐流！

我的选择是基于我自己的判断力

比如，省钱就没有省时间重要，我们在生活当中要更多地学会去省时间

我们经常高估自己的努力，有一样东西被低估了，就是判断力 

04

什么叫判断力？

用一句话来总结，判断力就是知道个人行为的长期后果

人为什么要读书？

读书就是让你知道更多事情的长期后果

比如，为什么有人打孩子？因为他根本不知道打孩子的长期后果是什么，他根本不知道打孩子、吼孩子、侮辱孩子会对孩子的大脑产生什么样的影响

比如，为什么有人骂员工？因为他不知道骂员工，或者自己喜欢干活、自己喜欢干涉员工的事、自己不断地塑造“老板总是不会错”的个人的权威，这些事情对公司有什么长远影响

所以，一个人的判断力，才能对于自己所做的事情的长期后果有更清楚的了解

真正的聪明就是思路清晰，而写日记，把推导过程变成文字，就是让这种清晰变得逻辑可视化

05

什么是逻辑可视化？

如果一个人是一个物理学家，但他讲不清楚那些物理学的道理，说明他没吃透

费曼讲物理就能够做到尽量不翻书，费曼甚至可以在电视节目上就把物理学原理讲了，并且让电视观众都听得懂，这是真明白了

他真的理解了这个东西，才能够把它讲清楚，能够即兴创作，这叫思路清晰，因为他对这些因果关系是非常清楚的

如何提高自己的判断力？

用《孙子兵法》的不败思维，应该这样问：有什么东西降低了我们的判断力？

总结《你的生存本能正在杀死你》这本书，我认为答案就是：“过高的焦虑水平”以及“对不适感的敏感

让头脑放松，悠闲的大脑才能够产生伟大的创意

06

做自己热爱的事情，完全乐在其中，有钱没钱无所谓的一种状态就是放松

如果我们每天上班的时候都是在紧张地计算，紧张地斗争，生怕得罪人，跟团队成员吵架，我们是不可能有创意的，也是不可能有很高的判断力的，因为应付这些事情都已经应付不过来了

正如《你的生存本能正在杀死你》这本书揭示的：

“我们什么时候变得这么不耐烦，迫不及待地想让自己的需要立即得到满足呢？

我们集中注意力的时间为什么开始缩短了呢？

为什么我们在无法立即获得自己需要的东西时会轻易变得烦躁、无聊或生气呢？”

07

整个社会都越来越浮躁！这个似乎是快餐时代和媒体出现的宿命，特别是进入互联网时代

所有的互联网信息都在想方设法刺激大家的多巴胺、肾上腺素

百度微博的热搜榜前十条，除了永远置顶的第一条，其他信息全部都是经济坏消息、危险消息、社会意外伤人事件、娱乐八卦....

我认为聪明人真正要做的是：慢下来，独孤求慢！

贝佐斯说：“有一次我问巴菲特，你的投资理念非常简单，为什么大家不直接复制你的做法呢？”

巴菲特当时就说了一句：“因为没有人愿意慢慢地变富。”

很多人不了解，巴菲特的资产有99%以上是在他50岁后赚到的，价值投资的精髓就是：滚雪球=看准了+有耐性

08

9月、10月对于我来说，是超棒的两个月，这得益于停更的6、7、8三个月非常放松的生活和工作方式

我相信坚持我的哲学体系，这两个月也是未来一切更好月份的开始

我悟到了，原来我真正喜欢的东西都是长期主义者的东西

投资者、在幕后运筹帷幄者才是最适合我的事情

对于我来说，关注自身的流量也好，短视频也好，直播也好，标题党加煽动情绪的文章也好 ，都是过分表达的事物

这个事情有很高的流量了，就说明这个东西表达已经失真了，而且会消耗掉我过多的时间去精心设计这个表达，这不是我适合做的事情

我适合的事情是，我可以即兴创作出来的东西

我喜欢的东西，基本上都是逆人性本能的东西，写一写文章，发布一下，这样轻微的、真实的、没有什么关注量的表达和展示，对于我来说就足够了

我的日记的文字受众，是一小部分极其高维度的人，而且我发布日记随笔也不在乎流量和关注量，我真正在乎的是自身的修行，这就是做自己热爱的事情，完全乐在其中，靠这个赚不赚钱无所谓的一种状态

09

R打乒乓结束，接他们的时候，我刻意在下雨天还开一辆旧车，就是为了训练一下自己忍耐更大程度的不适感

如果没有刻意感知，我肯定会嫌弃这俩旧车非常难受和不适，转向灯坏掉了，视线也明显没有新车开得舒服

但我去认真的开这辆车，我全然的感知到，开一辆不怎么方便的车，也不会那么强烈的不适感了，而是享受其中

我还遇到了一个惊喜，听了一下收音机，是关于 “一带一路”的新闻

有手机屏幕使用时间低于5h的限额之后，我不禁想：

“当我们不看手机时，我们还可以干什么？”

这样，其实确实想到有很多和屏幕无关的事情可以做

10

必须睡8小时和必须减肥一样，这是一种外在强加的心理外化

这个念头本身就是一种想快速入睡的执念，会增加我的心理压力，让我更加无法入睡

《你的生存本能正在杀死你》这本书给我最大的启发就是：要刻意练习自己的延时满足能力

“我们养成了获得即时满足的习惯之后，就会提高自己在生活中处理事情时的期望值，忽然之间我们希望所有的冲动得到尽快满足，就像按下一个按钮那么快。

但在实际生活中，由于我们不可能即时满足所有的冲动，所以引起不适感的因素也越来越普遍，结果就导致我们的不适感越来越强烈，生存本能被激发出来之后，便在我们的生活中扮演着越来越大的角色。

换句话讲，虽然从短期来看，获得即时满足能够满足我们的期望，但最终会导致我们形成一种心态：即无论遇到什么问题，总是倾向于寻求短期性的解决方案。”

我晚上22:22的时候发现自己又像平时那样睡不着，于是我做起来发了一下呆而不是去拿手机，我开始感受到自己饿了

这种饥饿感让我很不适，如果是平时，我一定会忍不住去客厅拿起鸭舌和饼干吃起来，然后又发现自己会睡迟，产生一定的惭愧感，然后又忍不住看看手机

今天不一样，我忍住饥饿，虽然我感到自己有点发热，那是脂肪在燃烧，但这不足以让我去采取任何短期方案去缓解自己的不适感

我想到练习了两个月的卷腹却没有出现明显的腹肌，原因就在于过量饮食和缺少有氧运动，晚上九点之后不吃东西，对于我来说只有好处没有坏处

我想到用自己给自己暗示的方式来让自己入睡，于是我不断的对自己说：“我可以带着饥饿入睡”

为了让这个暗示能够植入我的大脑，我说一句就动一下我的手指

最终，我只花了十分钟不到，就入睡了...

三、时间

1、22:18-07:00 8小时42分钟

2、07:00-09:20 2小时20分钟 洗漱、送R上学、早餐、闲聊、看短视频

3、09:20-10:42 1小时22分钟 补日记、定投、发文、与ZH联系

4、10:42-11:05 23分钟 洗碗

5、11:05-11:33 28分钟  写被动文章

6、11:33-11:51 18分钟 打坐

7、11:51-12:04 13分钟 十平台发文

8、12:04-12:24 20分钟 准备食材

9、12:24-12:50 26分钟 看、与Kevin聊天

10、12:50-13:29 39分钟 午餐、《绝命毒师3-1》、洗碗

11、13:29-14:26 57分钟 看书、午休、闲聊

12、14:26-14:44 18分钟 打坐

13、 14:44-15:25 41分钟 爬30层、引体向上5*3组、卷腹套餐3组

14、15:25-15:31 6分钟 日记灵感

15、15:25-15:51 26分钟 打坐、擦米诺地尔

16、15:51-16:50 59分钟 看书

17、16:50-17:27 37分钟 接R放学、送R打乒乓球

18、17:27-18:03 36分钟 看书《你的生存本能正在杀死你》至300页

19、18:03-18:27 24分钟 再次爬楼30层、屋内快走

20、18:27-18:48 21分钟 晚餐

21、 18:48-19:23 35分钟 接R和T

22、19:23-19:36 13分钟 下楼买药

23、19:36-19:58 22分钟 洗漱、洗澡

24、19:58-20:12 14分钟 洗碗

25、20:12-22:22 2小时 看书《孙子兵法 地形篇》、给R穿衣服、陪R玩耍、哄R睡觉

26、22:22-22:32 10分钟 十分钟入睡

——彭壮20231019