1、一定要跑步

2、一定要直播

3、跑步和直播坚持搞就是提升阳气的

4、睡眠方面最近引起我不舒服，工作效率低、昨天又颈椎疼

5、最近工作进度慢，觉得自己有点力不从心

6、睡眠非常重要！我适合什么样的睡眠？早睡早起！但是我到底怎么早起呢？

7、和T聊天

四个点：

白天：做实操观摩、收集素材、沟通运营、沟通同行化为文字、沟通短视频（白天是无法做好分析的）

晚上：早点睡，一定要早睡早起

凌晨：思考深度一点的东西，思维导图

早上：5-9点4个小时内直播完毕，规定早上直播来倒逼自己晚上早睡

8、我觉得自己昨天一天没有写日记有问题

所以就早上在家吃完早饭之后，没有立刻开始出门，我要按照我的节奏去走

9、立刻开播是正确的！我就是要立刻开播来反向促进后端的交付课程的完成，绝对不要再想着先完成交付课程，再开播

10、今天的效率高得吓人（吃午饭之前：吃早餐、去各个直播间拍照观摩、开播前准备、课程目录、开会安排明天开播和之后的事情、课程详情页、物料、可可培训参加）

11、今天大王总一直比较担心关于我的开播过于急迫的作风，他想要的是对稿子，然后一步一步的来上播，还有关于开播时间早上6点零9分，他们觉得知识博主是晚上8-10点比较多

12、我还是说服他们，决定早上播，晚上可以加播一场，但是主要是早上播，这个是我的一个差异化打法，当然也是适合我个人身体的一种打法。

13、今天算是一种倒逼自己了，晚上8点我就开始思考明天早上4点起床要干的事情了

14、这个就是通过“公开承诺”来给自己建立一个心锚的过程，我会不断的在心里想明天早上要早起，明天要作为知识博主而不是带货主播的直播，我要直面那个所有第一次直播的人都害怕的事情，一定要直面自己的恐惧。

15、我定了5个明天早上四点的闹钟

16、现在是8点，我九点睡着，4点起床的话，我也是睡7个小时，所以现在就准备睡觉，准备明天早上的直播内容了。

17、人就是一种很贱的动物，必须学会用组织的力量倒逼自己。