1、22:48-8:07 9小时19分

睡眠

2、8:07-10:42 2小时35分钟

拉屎、洗漱、开车、过早、交代聂Q事情

（昨天对于猴帝反应确实有点被传销的感觉，也说明了他的厉害，说明了我的不稳。晚上特别容易受影响。）

（我依然需要坚持自己的哲学体系，不能轻易的放弃自己总结出来的早睡早起的原则，任何人都不能改变，即便是猴帝。）

（我坚持直播也要是在早上和正常时间短才能长久，不能凌晨，我昨天的身体状态就说明了，我是适合早睡早起，适合晚上早点睡觉，白天再搞直播和工作。）

（不要放弃写日记，即便自己很飘的时候，不写日记，往往意味着自己放弃了长期主义。）

（猴帝没有说，但是利用他的帅性，前天晚上彻底的把我破碎了。）

（我前天晚上被他洗脑之后，我昨天一天都被那种感觉里震撼。为什么会这样？因为晚上容易被破碎，但是不意味着我自己要晚上睡觉，我可以录播在我的前期课程里，别人晚上去听就好了！）

3、10:42-10:47 5分钟

写日记

4、10:47-21:07

自媒体工作交给聂Q

运营分析

开车回家

按摩

吃麻辣烫

（原来我昨晚没有穿衣服睡觉，怪不得，今天晚上回家的时候开始有点晕。颈椎疼眼睛疼头疼，看了监控才确定自己昨晚上没有穿衣服就睡觉了，找到原因了！一定要穿睡衣睡觉！不然就会着凉，就会发生这样的情况！）

5、21:07-21:57 50分钟

散步回家、看会抖音、听着罗辑思维的《天下系统》睡觉