你的时间花在做啥事情，你就会在哪里产生结果。

我把事情分类两种：我们的理性脑或者你做计划的时候以为自己会做A，其实无意识中就花了大量的时间在做B。

我们的大脑就是被设计成这样的，你不刻意改变，它就会变得随大流、变得平庸、变成行尸走肉而不自知。

1、A/B面

举些例子：

A类：

洗碗、午觉、早睡早起、整理内务、深呼吸、练太极拳、瑜伽、亲近自然、旅游、打坐、洗碗、煮饭、做菜、买菜、做饭、洗衣服、安静的听音频一边睡着、收衣服、洗澡、洗脚、敷包、减肥、运动、写作、阅读自己的日记、定投（包括每天投资一部分时间精力到的固定行动清单）早起、行动清单打卡、与朋友交流、开口说话去劝爸妈、养成部队的好习惯等。

B类：

色流、凑热闹、随大流、瞎操别人的心、电视剧、无意义的世俗应酬、猎奇、玩小孩子、游戏、小说、茫无目的的上网、刷抖音、信息流、无聊漫无目的看手机、黄、赌、毒、自律焦虑、知识焦虑等

A类事情特点：

做之前：感觉有点困难但知道是好的事情，

做之时：感觉很爽，可以进入心流状态，感觉均匀绵长

做之后：有成就感，增加能量和智慧

B类事情特点：

做之前：知道不好，但是潜意识被撩拨起来后蠢蠢欲动直到完全被撩拨起来后欲罢不能，

做之时：很爽，感觉很强烈

做之后：有内疚感，降低能量和智慧

区别：

打飞机和做爱有什么区别？

只字不差的阅读记笔记和看小说情节有什么区别？

关联：

A类事情做完你会更想做同样类别的A类事情，状态好了之后你就会越来越好；B类事情你做完后，你还想做更刺激的B类事情。

所以要见微知著，勿以恶小而为之、勿以善小而不为。

2、方法

罗永浩的创业笔记里提到“黄赌毒的生意都是好生意、自律的生意都不是好生意”、还有些生意看起来是自律、健康，其实是黄赌毒，比如看似解决你求知的欲望，实则解决了你装逼的虚荣。

这个世界上，让你去做B类事情的商业无处不在。我们置身其中，如果不保持自我反省，难以免俗。

写日记、坚持某个A类习惯、与A类习惯的正能量群体交朋友、经常提醒自己保持正念、意识并觉察自己的行为等都是方法。

做A类事情犹如逆水行舟，不进则退。我们看到曾国藩家书中，这位没有天资的晚清重臣不断的自律与犯戒、蒋介石青年时期的日记中饱受嫖娼恶习之苦、胡适日记里经常是一天到晚打牌然后悔悟、修行者都是不断的受到各种B类诱惑，修正为A类行为的。

《自控力》提到我们容易陷入一个陷阱：喜欢在做了一件好的A类事情后，再去奖励自己做一件不好的B类事情“休息”。

如果有发现自己有一点这样的苗头，就应该在还没有陷入B类事情前，用另外的一件事情代替。一旦发现自己有一点上瘾，就强迫自己做A类事情。“休息”，休息不是看电视剧、刷手机，休息永远不是指单一的某种方式，而是一个让你获得更好状态的代名词。

训练让自己做一些自己不想做的A类事情，比如某个特定的时间段每天打卡某个A类事情，设定某一天为A类日、训练自己听一些不想听但必须听的、说一些自己平时不敢说但可以突破自己的、读、写都可以尝试一些突破舒适区的。

经常复习、背诵自己的目标、原则与心法。

3、后记

越是艰难处，越是修心时

当你，生病、不舒服、睡眠缺乏、遇到挫折、和人吵架、生气等时候是最容易自暴自弃去做一些B类事情发泄自己的，但那些事情做了也没有什么卵用，你是在回避事情的本质、在乞求别人的关注和怜悯或者你就是因为没有看这篇文章而开始无意识的走向深渊了。

理性脑永远战胜不了感性脑

在艰难的时候，你的理性已经完全不起作用了，要用感性来战胜感性。古代打战最影响军心的东西反而是圣山祈祷、萨满巫师和对部落神的相信。

所以你需要提前无理由的告诉自己一些你必信的东西，你的愿景是什么，你的信念是什么？你的那些平时积累的感性的正能量会帮助你度过最艰难的日子。